Pe spate, pe burtă sau pe o parte.Poziția pe care o alegi pentru a dormi poate declanșa o serie de probleme, de la dureri de gât până la probleme de sănătate a creierului. Câți dintre noi suntem atenți la poziția în care dormim?
**Poziția de somn poate avea implicații profunde asupra calității somnului și asupra sănătății pe termen lung.** În cele mai grave cazuri, o poziție incorectă în timpul somnului poate afecta grav sănătatea. În ciuda impactului pe care îl poate avea poziția în timpul somnului asupra afecțiunilor precum demența și bolile de inimă, cercetările sunt limitate și se concentrează în principal asupra durerilor și disconfortului.
**Riscurile pentru sănătate ale poziției în care dormi – și cum să le combați**.
**Dormitul pe o parte** este cea mai comună poziție, dar există implicații pentru sănătate, în funcție de faptul dacă dormi pe partea stângă sau pe partea dreaptă.Femeile însărcinate și persoanele care suferă de reflux acid sau alte probleme intestinale sunt sfătuite să doarmă pe partea stângă, deoarece stomacul este mai jos decât esofagul.
**Dormitul pe spate** poate provoca apneea de somn, o afecțiune care poate afecta sănătatea generală și este asociată cu obezitatea.Somnul de proastă calitate crește riscul de diabet, boli de inimă și alte comorbidități.
**Dormitul pe burtă** poate reduce sforăitul, dar este și poziția care duce cel mai frecvent la creșterea durerilor de gât și de spate.Răsucirea gâtului într-o parte solicită gâtul, iar dormitul pe burtă poate arcui coloana vertebrală.
**Cea mai bună metodă de a schimba poziția de somn**.
Dacă doriți să vă schimbați poziția obișnuită de somn, antrenați-vă treptat.De exemplu, dacă doriți să treceți de la dormitul pe spate la dormitul pe o parte, întindeți-vă pe partea preferată timp de cinci minute în prima noapte, apoi rotiți-vă pe spate. Creșteți treptat durata până vă obișnuiți cu noua poziție.
**Etichete:** dormit, poziție, somn.
Articole similare
China șocată de o sentință drastică: fost ministru condamnat la moarte
Avertisment de călătorie emis de MAE: Alertă de vreme severă într-o destinație europeană populară printre români
Aeroportul Otopeni în alertă: O dronă interferează cu aterizările, piloții execută manevre de urgență
Miron Mitrea dezvăluie realitatea cruntă a alegerilor: „Furtul votului se petrece pretutindeni.”
Maia Sandu sugerează posibilitatea anulării alegerilor: „Suntem conștienți de numeroasele intervenții externe.”
